معدة مسطحة

معدة مسطحة! هل تعاني من التخلص من تلك الدهون العنيدة! اتبع هذه الحلول السهلة: لا الكربوهيدرات في الليل ، تناول الطعام مع الشوكة والسكين ، لا تتناول اطعمة مقليه في الليل ، مارس تمارين عالية كثافة ومنخفضة الكثافة بالتبادل، تناول العشاء قبل النوم ب 3 ساعات ، اشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا ليتم طرد جميع السموم من جسمك

بروتين بار ومشروبات البروتين

هل هم سبب حقيقي للوزن الزائد؟ البعض منهم لديهم مواد حافظة ، والدهون ، اضافه الى السكر لذلك تحتاج إلى قراءة ملصقات الصلاحية الغذائية التى تتواجد على الاطعمة بشكل جيد للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تمارس الرياضة بما فيه الكفاية أو لا تهدف إلى بناء العضلات ، فلا يجب أخذ البروتينات الإضافية من تلك المكملات. اخذ البروتينات من الطعام كافية لجسم الانسان

افضل تمرين؟

الجزء الأكثر أهمية في هذا ، هو معرفة أهدافك. هل تريد أن تفقد الدهون أو بناء العضلات؟ أو ربما كلاهما ؟ جسمنا فريد من نوعه للغاية وكل جسم يحتاج إلى روتين معين في الطعام والتمرين ، لذلك قد تدمر قوتك وتقلل من تمثيلك الغذائي إذا اتبعت أنظمة غير مرغوب فيها وغير مناسبة لجسمك.
لذا يجب التواصل مع أخصائي التغذية ومدرب الرياضي الخاص بك

الفواكه بعد وجبات الطعام؟

من وجهة النظر الصحية ، تناول الفاكهة بعد تناول الطعام يعد أمراً رائعاً لجسمك ، خاصةً بالنسبة لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوي الكوليسترول في الدم. أنا شخصياً انصح زبائني بتناول ثمارهم بين الغداء والعشاء ، لكنني أنصح شخصاً مصاباً  بالسكري بتناول تفاحة واحده مباشرة بعد الغداء لأنها تساعد كثيرا على تقليل مستوى السكر في الدم